Deze week weer een “lang” weekje. Maandag ochtend - als bijna “ standaard” weer naar Hans Hofman (fysio). Dan de dinsdag avond om even wat uit te lopen (6+ km) van het weekend. Op de woensdag weer lekker aan het trainen geweest. Wel wat aan de hard kant. een 4x 2km met tussendoor 850meter “joggen”. Heerlijk om de hartslag weer terug naar 100 te krijgen als doel. In totaal toch weer een kilometer of 13 door de bospaden....
Volgers,
Deze week weer een “lang” weekje. Maandag ochtend - als bijna “ standaard” weer naar Hans Hofman (fysio). Dan de dinsdag avond om even wat uit te lopen (6+ km) van het weekend. Op de woensdag weer lekker aan het trainen geweest. Wel wat aan de hard kant. een 4x 2km met tussendoor 850meter “joggen”. Heerlijk om de hartslag weer terug naar 100 te krijgen als doel. In totaal toch weer een kilometer of 13 door de bospaden.
Op vrijdag - oef beter donderdag nacht) een 6x 1 km gedaan. Was wel wat aan de vroege kant en kreeg zelfs opmerkingen op Strava, dat dit wel erg vroeg was :) Lopen zelf ging super goed. Geen last van knie en teen. Wordt bijna een liedje van heel vroeger…
Vandaag was een top dag en stond de lange duurloop weer op het programma. Alternative route gedaan door in 3 stukken te knippen. In de ochtend 11 gedaan als 2x 5km. Toen 45minuten rust en met Durk 2,5 x 5km gedaan. Beide op zeer rusttig tempo en vooral op de hartslag gelet. Niet al te hoog.
Klapstuk van de zondag was de City Run in Hilversum van 10km, samen met Martijn van der Molen. Voornemen was om heerlijk rustig te gaan lopen om zo de wedstrijd adrenaline te kunnen negeren en een lekkere stop van een paar minuten te maken bij 5km…. Natuurlijk niet gelukt en wel in een stuk doorgelopen. Tijd was zeker ingehouden. 51’40. Zeker geen slechte presentatie, naar eigen zeggen, gegeven het doel.
Reden om niet te stoppen was het voorgevoel dat als ik zou stoppen die linker knie weer op zou spelen… Wel wat last gehad tijdens de wedstrijd maar gelukkig niet zo veel dat ik zou moeten stoppen. Heerlijk dagje van totaal dus 34km… zeker niet in record tempo, maar dat was ook zeker niet de bedoeling
@ Martijn - gefeliciteerd met je nieuwe PR op de 10km!! 43,02 netjes hoor!!! volgende keer dat we samen wedstrijdje lopen doe ik weer mee :-)
Samenvattend een lekker weekje, waarin toch weer bijna 65km deze maand bijgeschreven is, waardoor de totaal teller voor april op ongeveer 160km staat
GEVOEL: Ik wordt zo ondertussen wel wat moe van al dat ge-ren. Nog 3 weken en dan 2 weken rust voordat die MUUR op het programma staat
SPONSORING - Allen die deze week gestort hebben (ook namens stichting Gaandeweg) Bedankt! Maar vooral voor degenen die nog willen gaan storten alvast bedankt!!!
ps. let even op bij de foto (gemaakt door Martijn van der Molen) op de tekst achter het raam “ afhalen of laten bezorgen”, dat wordt natuurlijk de grote vraag :-)
ps. hier de strava links van de 3x 10km gister....
https://www.strava.com/activities/548421350 de laatste 10km van gister tijdens hilversum city run
https://www.strava.com/activities/547865579 13,1km run tussen de middag samen met vriend Durk
https://www.strava.com/activities/547751379 11km run in de ochtend. de warming up.... :)
Reactie plaatsen
Reacties